dupa dupa

dupa ja na ostatnim łańcuchu zrobiłem 13 tys km i przymiar pokazywał prawie 0,75% zużycia jeszcze mogłem kręcić (do 1% dalekkko) ale wymieniłem na nowy. Czyli twierdzisz że jeśli nie czyścił bym benzyną to bym przejechał dużo więcej -)? Jak ludzie mówią że wymieniać trzeba co 3-4 tys na szosie to mnie śmiech bierze może kręcą po 400W. Ja robie tak [...]

[...] rozgrzewka, albo za malo zjadlam przed bo nie poszedl mi ten tren wcale {:-( przysiad Zle zaczelam, ciezar rozgrzewkowy do przysiadu byl za duzy tzn jak dla mnie za duzy i dupa. Poszlam za rada Arph z zalozeniem na plecy wiecej i glowie pomaga ale ja poprostu chyba musze wyrobic swoje 100ki przysiadow zeby przestac sie z nimi tak cackac. Znajde [...]

[...] mialem sily juz na nic , i to jest to 8-) wczesniej po moich ukladach robilem jeszcze interwaly czy tabate,a tu ni ch...ja, wiec znaczy dziala, irytuje mnie tylko uciekajaca dupa przy ATG,ale tu zmniejsze ciężar ,i będę obserwowal co sie dzieje , tak ze przypinam sie do planu na 100% ,jeszcze do konca ogarne miske aby ustabilizowac energie ,i [...]

Nokaut techniczny \-) KULKA zjadla troszke palca i .... dupa! siad 10 x 20 40 60 80 2x5 100 swing kb28/Masti row80 10/3 15/3 25/3 ZJEDZONY PALEC :-D 25 10/3 15/3 25/3 KREW na KULCE 25 10/3 15/3 25/3 BOLI 30 10/3 15/3 25/3 MASOCHIZM ? 35 10/3 15/3 25/3 .....! 30 KO

KEBUL - bolą Cię mięśnie po tych treningach? najpierw trzeba miec miesnie !!!! dupa mnie boli :-D jak robilem ten ala plecoplank to mnie skurcze w poslady zlapaly \-) a jak sie chcialem do tylu zważyć .... to sie smith prawie z podlogi uniósł !!!! ide teraz na szczyt z psiakami , moze sie który zlituje i kliknie fote /-)_

[...] jak żabka miedzy nimi ? przygotowania ( jak do jakiejs misji |-) ) FULL BODY -SQUAT,PUSH,PULL waga 105 miarki od dolu :-)) lydka L 38.5 P 39.5 udo L 64 P 64 dupa 110 biodra 100 pas 91 zassany 83 88-O klatka 114 kark 42.5 przedramie L 32 P 32 bajseps L 39 P 40 na urlopie chyba nie bede pil :-D , [...]

[...] ne dokładac. Nagrałem dwa filmiki z wiosła i jeden z MC ale mało pamieci i ucieło miałem go nie dawac ale jak juz mam to dam. W MC zawsze miałem z tym problem ze troche za bardzo dupa ciagne. Filmy: http://youtu.be/_ZXfTn0fnK0 http://youtu.be/pAcRnmIXj0k http://youtu.be/WouWuaKpn1M Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-28 22:54:41

[...] z dalszej rywalizacji :-( Wszystkie sprawy mi wchodzą na głowe nie mam czasu nawet wypisek odrobić doszła mi sprzedaż auta/kupno nowego od poniedzialku kurs z pracy w delegacji wiec dupa z silowni przez najbliższe 2tyg... Nawet nie mam czasu wyjsc na spacer z synkiem.... Szkoda bo zostały 3 tyg do końca.... Niech Fun bedzie z wami !!

Siema ! Dieta 04.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa [...]

[...] 12x, 12x, 12x ,12x Brzuch Brzuszki lawka skosna 20x, 20x Wznosy nog wiszac 20x, 20x, 15x, 15x Wyciskanie na maszynie - MEGA! Lawka regulowana, mozna fajnie ustawic zeby dupa nie zjezdzala, ogolnie fajny ruch, dobrze czuc bary. Francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego - j/w czyli mega :-D dawno tak nie czulem tricepsow, konkretnie weszlo to [...]

[...] 40kg - 12x, 12x, 12x, 8x, 8x, 8x Trening na szybko bo rano bawilem sie z talerzami nowymi , szlifowalem z nich 'smarki' po palniku, a pozniej juz spieszylem sie do pracy - nie zdazylem lydki zrobic %-) ale czuje ze sa zmeczone, a nogi juz bola %-) Przysiady na maszynie - to jest mega, na prawde schodzi sie dupa az do piet, bardzo glebokie siady.

[...] ale najgorsze jest to ze ciagnie mnie na wymioty %-) to samo jak na maszynie robilem, tam jeszcze jest taki dziwny ruch - nastepnym razem zrobie filmik - 12x170kg normalnie dupa dotyka pięt na dole %-) i ciagnie.. ale spoko jakos oddycham i cwicze dalej choc czuje sie przeciazenia %-) nie chce tych nog tak tyrac na amen, trener kazal odpuszczac [...]

dmq92 - no chcial bym byc bydle ale daleko %-) Karpiu - dokladnie %-) sie smiejcie ale od malego na stolarni sie pracowalo to sie nosilo belki, deski, ploty, schody i inne cuda %-) pozniej sie robilo na budowie zeby na pierwsze suple zarobic ;-) dostalem 200zl za przeniesienie tysiaca pustakow tych takich pomaranczowych %-) Trening 02.09.2015 [...]

No to faktycznie lipa Dymek nie wolno nie dojadać! Zamiast mięsa mogłeś białka jaj wpierdzielić ;-) Zamiast ryżu - wafle %-) Ps. Dobra dupa %-) pewno twarda? }:-(

Luzuj, Cienki :)) Twój dziennik, Twoja sprawa. Tren nie przeszkadza mi w funkcjonowaniu w normalnym życiu jak i rów iez tym na forum. Po prostu podobał mi się do momentu kiedy było o trenowaniu i przygotowaniach. Gust jest jak dupa, każdy ma swój. Nie napisałem o zecie tylko odpisałem. Juz się nie wtrącam w takim razie. Miłego wieczoru :-)

Ja tak czy inaczej będę 5 razy w tygodniu na siłowni - nie ma bata ;) Najlepiej jak dupa i nogi dwa razy w tygodniu , ale kiedyś mi tłuczona że to za dużo . No i wolne ciężary ;) Jestem otwarta na wszelkie propozycje ;)

Dokładnie tez szukam ciągle i dupa

[...] rady 10x, następnym razem powalczę bardziej. 4. Ok, lubię baaardzo 5. Masakra :-) Pomiarów nie wrzucam, pomierzyłam jakieś tam newralgiczne punkty - waga na plus 1,5kg, dupa i uda + 1cm, talia bez zmian. Ciało mi daje znaki, że @ idzie, ale będę w szoku jak dostanę w terminie. Piję wody i pokrzywy jak najwięcej i na jakiś czas obetnę ww do [...]

[...] serio niemam co powiedzieć Niemam żadnego planu. Zawsze robię spinanie miesni brzucha-nogi dosyc mocno ugiete Unoszenie nóg w leżeniu na plecach- czasem robię to na ławce (dupa na kancie) to jest większy zakres ruchu czasem spinanie brzucha ale nogi są na ławce Skłonu tułowia w bok z hantla w reku (20kg) Czasami siadałem w poprzek ławki. Nogi [...]

[...] 27.01.09 1. Wl: - 20kg/8, - 45kg/6, - 55kg/6, - 65kg/4, - 75kg/4,4,4,4. http://www.youtube.com/watch?v=T49eMPwerbw http://www.youtube.com/watch?v=ta1yLSeaPVM 2. Wyciskanie z dupa w powietrzu: - 50kg/10, - 60kg/8,8,8,8. http://www.youtube.com/watch?v=X-EdeBjL_cU 3. WW: - 50kg/6, - 60kg/5,5,5. http://www.youtube.com/watch?v=hrbQF43lnpE 4. Pompki na [...]